作者：陳小萌
健康的人有一千個願望，而生病的人只有一個願望。
——納瓦爾。
在加密市場和資本賽局中，我一直強調一個概念：人類文明基石資產。
我買入NVIDIA/GOOGL 是為了押注算力文明的未來，持有BTC 是為了對沖法幣體系的崩壞。我會用極其苛刻的眼光去審視每個專案的白皮書、代幣經濟學和鏈上數據。
然而，在跨過30 歲這個門檻時，我越來越清楚地意識到一個顯而易見卻常被忽視的Beta 風險：如果身體這個「冷錢包」丟失了私鑰，或者硬體出現不可逆的故障，那麼鏈上所有的資產增值都將毫無意義。
對於需要全天候高強度腦力決策、頻繁應對市場劇烈波動的我們來說，身體機能其實就是BTC 和AI 以外的第二大基石資產。
為了建立最堅固的生物護城河，我建構了一套全棧式的Biohacking協議。
這是一場關於效率、代謝率和ROI 的戰爭。
一、 盡職調查：建構高頻資料看板
投資講究數據支撐，身體管理更忌諱憑感覺。為了精準掌控這套複雜的生物系統，我引進了四維資料監控體系，相當於建立了身體的Dune看板：
即時代謝監控：動態血糖儀(CGM) 我戴了雅培瞬感的CGM 圓片。它除了糖尿病人可以用，高效能人士也可以用來做即時波動率監視器。
邏輯： 血糖的劇烈波動是導致餐後陷入困境、注意力和意志力崩潰的元兇。透過CGM，我可以直觀地看到每一口食物對身體帶來的“K 線走勢”，從而將血糖控制在平穩的窄幅震盪區間。
系統恢復度監控：WHOOP 監測心率變異性（HRV）和深度睡眠。這決定了我當天的策略是激進還是保守。
身體組成審計：8電極體脂秤著重肌肉量與內臟脂肪等級。內臟脂肪是最大的隱形負債，必須時時清算。
底層程式碼審計：全基因組偵測了解自己的出廠設定（原始碼），針對基因缺陷制定最安全的互動策略。
二、 核心演算法升級：修復代謝與流動性
對於長期坐在電腦前的我，最大的兩個系統性風險是：代謝僵化和血液流動性枯竭。
1.修復代謝彈性
30 歲後的分水嶺，在於身體這台礦機是否還能高效運作。很多人的問題在於胰島素抗性——這就像是以太坊網路的擁擠和高Gas Fee，導致能量無法被細胞高效利用，只能堆積成脂肪。
策略： 我追求的是油電混合動力。身體既能燃燒葡萄糖（電），也能在空腹時順滑切換到燃燒脂肪（油）的模式。
手段：
間歇性斷食(16:8)： 每天給予消化系統16 小時的停機維護時間，清理記憶體垃圾。
控製糖飲食： 減少精製碳水攝入，避免胰島素頻繁暴漲暴跌。
2.對抗久坐危機
久坐是新的吸煙。對我來說，久坐不僅僅是姿勢問題，它是身體內部的流動危機。長期不動，脂肪酶活性下降90%，就像交易所拔網線，所有交易瞬間停滯
硬體升級：
升降桌： 隨時切換站立姿勢，打破僵局。
桌下走步機： 這是我的秘密武器。在休閒娛樂時，保持低速行走，讓大腦供血量提升，思緒清晰度直接加倍。
三、 建倉策略：我的補劑投資組合
基於上述邏輯，我建立了一個名為"The Stack" 的補劑組合。只選經過長期驗證的藍籌標的。
板塊1：基礎設施與防禦
目標：應對久坐和高壓帶來的發炎反應。
高純度Omega-3 (EPA/DHA)： 血管清道夫，對抗久坐帶來的血液黏稠，同時是大腦的硬體潤滑劑。
水飛薊+ 薑黃素： 肝臟的「保險」。應對熬夜壓力，降低全身慢性發炎。
維生素D3 + K2： 室內工作者必備的基礎。
板塊2：算力提升與代謝優化
目標：優化粒線體功能，解決代謝遲緩。
硫辛酸(ALA) + 輔酶Q10+PQQ： 這是一個極為強大的組合。 ALA 不僅是抗氧化劑，還能模仿胰島素作用，幫助像我這樣的腦力勞動者更有效率地代謝血糖，把能量送進細胞而不是囤積在肚子上。 粒線體三件套。心臟和大腦是人體能耗最高的器官，這個組合能顯著提升細胞層面的能量輸出（ATP），解決腦霧，讓決策更果斷。
活性維生素B 群： 神經系統的穩定劑，對抗焦慮。
板塊3：維護與垃圾回收
甘胺酸鎂： 睡眠聖杯，提升睡眠ROI。
車前子殼粉： 腸道健康的物理防火牆，減少毒素吸收。
四、 執行協定：基於資料的Alpha 策略
有了硬體監控和補劑槓桿，日常的行為就是基礎的Beta 效益。
數據驅動的飲食演算法： 不再盲目遵循某種食譜，而是根據CGM 的回饋即時調整。核心原則是拉平血糖曲線。高蛋白、優質脂肪、大量纖維素，策略性攝取低升糖碳水。這本質上是一種低波動率策略，保持血糖平穩，就是保持專注力的穩定。
結構化運動協議：
DCA：每週3-4 次 Zone 2 低強度穩態有氧，建構強大的心肺基礎和代謝底座。
支撐位建構： 每週2-3 次肌力訓練。肌肉是身體的盔甲和代謝器官，是維持結構性支撐位的關鍵，防止隨著年齡增長而崩盤。
五、結語
投資是一場無限遊戲，活得久的人，才能看到下一個週期的繁榮。
30 歲之後，建造生物護城河是一個必選項。我不僅要防止資本縮水，更要防止肌肉流失、代謝崩壞和血管硬化。
這不僅是為了長壽，更是為了在每一個關鍵的時刻，大腦都能處於ATH狀態，捕捉到屬於自己的Alpha。
最好的基石資產，永遠是你自己。
